XXI Century Natural Health

Perder peso ahora es muy sencillo, natural y fácil. Se puede perder peso sin dañar el metabolismo,  que se debe hacer  un estudio  de sangre donde la información se sistematice, para individualizar la alimentación de cada persona de manera diferente. Estos exámenes estudian completamente la fisiología y el metabolismo, para saber con exactitud las deficiencias y los excesos que tiene la persona, como por ejemplo conocer el funcionamiento detallado del riñón con exámenes como la creatinina, urea, acido úrico,  exámenes metabólicos como la glicemia, perfil lipidico, proteínas totales, electrolitos: sodio, potasio y calcio.

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Para Perder Peso con Balance, es muy importante conocer el estado de la célula  hepática con exámenes como las bilirrubinas, transaminasas, fosfatasa alcalina y la gamaglutariltransferasa.

También se debe estudiar en sangre la función pancreática con el análisis de la amilasa y la lipasa, adicionalmente otras enzimas que se encuentran en otros órganos como la deshidrogenasa láctica (LDH), la creatina quinasa total (CPK). Para Perder Peso Con Balance también se debe estudiar la morfolologia celular y la función inmunológica con el tradicional cuadro hematico, el hierro sérico y la proteína C reactiva, por último se debe estudiar la función tiroidea con los niveles hormona TSH.

Ahora responda estas preguntas ¿para perder peso le han individualizado la alimentación? ¿Para perder peso le han generado un estudio serio de su metabolismo? ¿Para perder peso le han practicado exámenes antes de indicarle lo que debe comer? ¿En que se han basado esos planes? ¿Si le han funcionado?

Lo importante es tomar conciencia de que solo hemos utilizado dietas generales que “supuestamente” le sirven a todo el mundo para perder de peso, no hemos desarrollado un Programa estructurado de alimentación que tenga resultados óptimos y que no haga efectos de “revote” en el futuro. Si realmente desea perder peso o mantener el peso después de una costosa cirugía, debe entrar a un programa de alimentación personalizada que equilibre el metabolismo y que favorezca el bienestar general. Adicionalmente complementarlo con hábitos saludables para que existan menos posibilidades de contraer enfermedades cardiacas, diabetes tipo 2, cáncer, hipertensión, obesidad, entre otras. ¿Sabe cuántas personas han desarrolla enfermedades crónicas por la famosas dietas de la revistas “life”, que supuestamente  son para perder peso? Pues miles.

“Es necesario descansar lo mínimo deseable, se supone que son ocho horas de buen sueño, pero si para una persona seis le es suficiente y se siente bien, no hay problema porque es su condicionamiento y su ritmo de vida así lo exige: lo esencial es que tenga un buen descanso”. Para perder peso naturalmente hay que hacerle caso al cuerpo, si necesita descansar hay que descansar.

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Respecto al ejercicio, que si la persona está acostumbrada a hacerlo regularmente debe continuar con su rutina normal, de lo contrario, por lo menos durante el primer mes de iniciado el Programa de Alimentación para perder peso, no es aconsejable comenzar la práctica de actividades físicas o deportivas, con el fin de evitar posibles descompensaciones. Después de este tiempo, lo ideal para bajar de peso adecuadamente, es que cada persona se acostumbre a hacer cualquier tipo de ejercicio indicado por un especialista.

En conclusión, no se puede perder peso o mantener el peso saludablemente sin un estudio serio metabólico basado en exámenes de sangre, que determinen un Programa Individualizado de alimentación. Además en individuo debe comenzar  a tener hábitos saludables como el dormir bien y el ejercicio casual en su vida comun.

Tu cuerpo quema las grasas o los carbohidratos en función de la intensidad de su actividad. Pero cuando se trata de perder peso, las calorías son calorías. Al quemar grasa incluso cuando estás en el modo de sofá-patata. Sin embargo, Hay un montón de malentendidos que prevalece.

Prepárate para romper algunos de los mitos que tiene la gente sobre la quema de grasa:

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Mito: El cuerpo completo apaga una fuente de combustible cuando se convierte en el otro.

La verdad: El Cuál ha sido a menudo mal interpretado por los dos deportistas e instructores de ejercicio por igual es que el cuerpo se apoya en grasa y carbohidratos para obtener energía todo el tiempo, aunque en diferentes proporciones. De hecho, si usted se sienta aquí leyendo, puede quemar alrededor de 50 a 60 por ciento de grasa y 50 a 40 por ciento de carbohidratos.(Piense cómo su metabolismo está trabajando en cómo medir su ritmo metabólico .) no se está usando mucho de ambos, sin embargo, debido a la cantidad de calorías que necesita probablemente asciende a alrededor de uno o dos calorías por minuto. Si usted fuera a levantarse y comenzar a trotar en su lugar, su cuerpo tendría que proporcionarle un poco de energía rápida para hacerlo, por lo que la relación podría cambiar el metabolismo a aprovechar más los hidratos de carbono,  ejemplo el 70 por ciento, y menos grasa, ejemplo el 30 por ciento . Si se va a seguir corriendo, entonces, con el fin de preservar los hidratos de carbono (que puede salir ya que tienen una reserva limitada en el cuerpo), su cuerpo poco a poco cambiaría su relación de metabolismo de nuevo para decir, el 60 por ciento de grasa y 40 por ciento de carbohidratos. Desde el punto de vista de la eficiencia energética, vale la pena estar en forma. El atleta de resistencia sería capaz de hacer el cambio antes, y su quema de grasa porcentaje podría ser 65-75 por ciento. Sin embargo, en términos prácticos, esto es puramente technotalk, y estas relaciones no hacen una gran diferencia cuando se trata de perder peso y disminuir la grasa corporal. En su mayor parte, los atletas son más delgados,  a menudo y no es porque puede ser que se basan en un poco más grasa como combustible, sino porque la práctica de su deporte dos o tres, o más, horas del día – esto quema muchas calorías. Si tuviera el tiempo, la energía y el nivel de aptitud para el trabajo de tres horas al día, el exceso de peso probablemente no sería un problema. Para perder peso, usted necesita quemar más calorías que tu cuerpo consume y utiliza todos los días. El ejercicio es una manera principal para quemar muchas calorías. Pero cuando se trata de la pérdida de peso, lo que importa es la cantidad de calorías que usted quema, no tanto si son calorías de grasa o carbohidratos.

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Mito: El ejercicio realizado a baja intensidad, como caminar, es mejor para quemar grasa que otras actividades de alta intensidad, como correr o cardio actividades en las que se empuja muy duro.

La verdad: En un sentido científico estricto, estas afirmaciones son verdaderas, porque trabajar a una intensidad menor requiere menos energía rápida y y necesita quemar un mayor porcentaje de grasa . Sino que también queman menos calorías de las que sería si, por la misma cantidad de tiempo, hacer ejercicio en una intensidad más fuerte (que se ejecuta frente al caminar). Si estás tratando de perder peso, a pesar de que un mayor porcentaje de grasa se ??utiliza, una menor cantidad total de grasa se ??pierde.

Si la quema de grasa mayor se traducirá en la pérdida de peso real depende de varias variables, incluyendo el total de calorías quemadas (que incluyen tanto las calorías de grasa e hidratos de carbono) y las calorías de grasa total quemada. Si usted trabaja con una intensidad baja, es necesario aumentar el tiempo de hacer ejercicio para quemar más calorías. Lo que más importa es el número total de calorías quemadas. Si usted quemó 250 calorías todos los días a partir de un trote corto, rápido, que vería una gran diferencia en el peso y la pérdida de grasa que si caminaba todos los días por la misma cantidad de tiempo. El número de calorías que usted quema la grasa no es tan importante, porque incluso si se quema una gran cantidad de calorías de carbohidratos, estos deben ser reemplazados tanto por los carbohidratos que consume en su dieta, y también dentro de su cuerpo. Las reservas de grasa se descompone y se transforma en hidratos de carbono cuando se necesita combustible. Incluso si usted se está quemando un montón de calorías de carbohidratos y calorías menos grasa a través del ejercicio, la grasa sigue siendo, inevitablemente, se acostumbra.

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Todo se reduce – no se quema – en esto: Durante la misma cantidad de tiempo que no utilizan más calorías a intensidades de ejercicio más bajo. Si estás tratando de perder peso y sólo tiene 30 minutos para trabajar, usted se queman menos calorías caminando a un ritmo moderado en comparación con caminar a paso rápido. Trabajando a intensidades más altas puede causar que usted se queme un menor porcentaje de grasa, pero ya que usted quema más calorías totales, que todavía utilizan más calorías de grasa. (Ver siguiendo un plan de cardio para bajar de peso para obtener consejos sobre qué ejercicios puede ayudarle a bajar de peso.) baja a moderada intensidad de ejercicio puede quemar un número significativo de calorías durante un período de tiempo. Si no está suficientemente en forma para empujarse a trabajar a una intensidad alta, o si tiene una debilidad física que le impide hacerlo, usted todavía puede quemar muchas calorías haciendo ejercicios de baja intensidad por un período de tiempo más largo .

Mito: Correr, montar en bicicleta u otras actividades de cardio se quema más grasa una vez que has estado haciendo durante más de 15 o 20 minutos.

La verdad: Técnicamente, una vez que has estado haciendo ejercicio durante 15 o 20 minutos, su cuerpo ha producido el cambio de uso de un mayor porcentaje de grasa como combustible. Pero, de nuevo, si usted está tratando de perder peso, se trata de la cantidad total de calorías quemadas, y no necesariamente la fuente de combustible.

Por ejemplo, decir que en el resto de grabar hasta 60 por ciento de grasa. Al entrar en las fases iniciales de un ejercicio intenso, los cambios de relación. Ahora puede grabar sólo el 30 por ciento de grasa porque su cuerpo está utilizando rápida de energía los hidratos de carbono. Una vez que el ejercicio es sostenido, el cuerpo vuelve a usar un porcentaje mayor de grasa para impulsar el movimiento (hasta el 75 por ciento de grasa). En esta fase aeróbica de ejercicio, un mayor porcentaje de grasa se utiliza para obtener energía. Pero si no están funcionando por un período muy largo, es posible quemar más calorías totales y, por tanto, más calorías que la grasa de trabajo más duro.Dicho de otra manera, quemar tantas calorías como sea posible es la mejor manera de perder peso, incluso un maniquí puede entender que la actividad de las siguientes va a dar los mejores resultados (respuesta: esprints y trote), a pesar de su grasa la quema de cuota en el extremo inferior de la relación.